protein 90

Posiłek 1 7:00 HI-TEC PROTEIN 80 1 porcja(25g(20g białka)) OLIMP GOLD OMEGA-3 1000mg 1 kapsułka Tran 350mg 1 kapsułka Mleko spożywcze 0,5% 500ml 17,5/2,5/25,5/195 Płatki owsiane 150g 17,5/11/94/504 Rodzynki 30g 0,5/0/13/55 Orzechy włoskie 30g 4,5/19,5/1/196 Razem:40/33/133,5/950 Posiłek [...]

Posiłek 1 7:00 HI-TEC PROTEIN 80 1 porcja(25g(20g białka)) OLIMP GOLD OMEGA-3 1000mg 1 kapsułka Tran 350mg 1 kapsułka Mleko spożywcze 0,5% 500ml 17,5/2,5/25,5/195 Płatki owsiane 150g 17,5/11/94/504 Rodzynki 30g 0,5/0/13/55 Orzechy włoskie 30g 4,5/19,5/1/196 Razem:40/33/133,5/950 Posiłek [...]

1 dzień z mojego dnia rano makaron z twarogiem i jogurtem później twaróg + kanapka z chleba razowego (z serem i mięsem jakimś drobiowym) x 2 pozniej białko olimpa przed siłownią 80 Protein po silowni również obiad co jest zwykle ryż i pierś + sos 2 banany twaróg z cynamonem + tunczyk w puszce Trening wygląda tak poniedzialek Klata + [...]

[...] shit. train balls to the wall (naturally getting stronger, and not forcefully), eating whatever the hell i wanted so that it doesn't take away from my social life. a high protein meal after a workout would be 3 dbl chz burger from mcdonalds... or if you don't want to all that greese and fat and shit... 2 footlongs of grilled chicken from [...]

posiłek I Jaja kurze całe Ser twarogowy półtłusty Rzodkiewka Szczypiorek Jogurt naturalny 2% tłuszczu razem: 30/18/4 b/t/ww posiłek II Orzechy włoskie Kapusta pekińska Pomidor Ogórek Papryka czerwona Oliwa z oliwek Whey Protein 80 razem: 28/40/6 posiłek III Kasza gryczana Kasza jęczmienna perłowa Brokuły Śledź świeży Orzechy włoskie [...]

Sory Michail że się nie przypomniałem ale kożystam z kafejki i nie zawsze mam dostęp do forum. Co do diety to tak. ********************************************* Waga ciała 75 Ilość białka na kg masy 2,5 Ilość węglowodanów na kg masy 6 Ilość tłuszczy na kg masy 1 ********************************************* gr [...]

[...] dostawe oleju rzepakowego, do tego czasu źródłem tłuszczu: masło i orzechy włoskie. Od dziś kręcę po 20 min stepera rano na czczo ( w dni bez ww ) Suplementacja 1. Chicken protein czarnosine boost 10 kaps. – rano na czczo, 10 kaps. przed snem 2. Creatine powder lemon - , 6g rano na czczo , 6g przed snem [...]

[...] francuskie leżąc + uginanie przedramion z hantelkami . 3 serie po 12 ruchów na ćwiczenie. Przerwy 1.5 min 3. Wyprosty na lince wyciągu górnego + uginanie przedramion na drążku wyciągu dolnego . 3 serie po 15 ruchów. Przerwy 1.5 min Suplementacja 1. High whey protein isolate – 30g po treningu 2. BCAA XTRA 20g –przed treningiem I przed aerobami.

[...] Uginanie kolan leżąc 10/10/8/8/6/6 (ciężaru nie pamiętam:D) Po treningu 30 min aerobów , kąt 15 stopni , prędkość 3 , w maksymalnym pochyleniu i wyciąganiu każdego kroku jak najbardziej mogłem + spięcia łydek i pośladków Suplementacja 1. High whey protein isolate – 30g po treningu 2. BCAA XTRA 20g –przed treningiem I przed aerobami.

[...] ćwiczenie. 2.Wyciskanie hantli francuskie leżąc + uginanie przedramion z hantelkami . 3 serie po 12 ruchów na ćwiczenie. 3. Wyprosty na lince wyciągu górnego + uginanie przedramion na drążku wyciągu dolnego . 3 serie po 15 ruchów. Suplementacja 1. High whey protein isolate – 30g po treningu 2. BCAA XTRA 20g –przed treningiem I przed aerobami.

#NIEDZIELA# #90# TRICEPS-BICEPS Cały trening zrobiony z gumami przyczepionymi do hantelek/sztangi. Dawno ich nie używałem ,a inny bodziec na pewno się przyda. Ciężar może nie był ciężki :D , ale gumy robią swoje . Polecam każdemu jako urozmaicenie treningu. Trening standardowo zaczynam od intensywnej rozgrzewki 2-3 s po 20-30 powt. na niewielkim [...]

[...] SUPLEMENTACJA 1. BCAA XTRA – 40g rano na czczo, 40g przed treningiem 2. Kreatyna TCM– 10g przed i 10g po treningu 3. Vitality sport – 4 kaps. rano do śniadania 4. High whey protein isolate – 45g po porannych aerobach, 45g po treningu 6. Kumite – saszetka przed treningiem 7. AAKG XTRA – 10g przed treningiem 8. L-carnitine^3 – 4 kaps. rano na [...]

WHEY PROTEIN CONCENTRATE Xtreme - 3,19 zł/saszetka 30g ok. 105zl/kg NIGHT PROTEIN MIX - 3,69 zł/saszetka 30g 122zl/kg WHEY PROTEIN ISOLATE 90 PLUS - 4,49zł/saszetka 30 g 150zl/kg Zwirz1945 nie rozumiem o co Ci chodzi. Pytają o opinie to my mówimy. Mamy pisac że jest bosko... za***...sta cena i ladne opakowanie??Wtedy rozumiem bedzie ok?? Wzej [...]

[...] wszystko uzbierało się wiem tylko że wsjo w promocjach a knockouty za punkty z tego co pamiętam to cell pumpy 3 za 179zł activita gainer + metalowy bidon niecałe 90zł whey protein complexy po 49zł za kilo system protein 3,2 wychaczyłem za 140zł + koszulka sfd i coś tam jeszcze whey pro xl u szocha za niecałe 150zł z przesyłką gold omega-3 [...]

BCAA MEGA CAPS® P ACTIVITA BCAA XXL 120 tabl AONE BCAA Aminos 500 tab DYMATIZE BCAA Complex FITMAX BCAA Pro 4200 GERMAN AMERICAN BCAA Czosnek NATURELL Czosnek Forte ADRIEN GAGNON Naturelle Garlic Odorless CZOSNEK EKSTRAT - WALMARK Czosnek NaturKaps Omega3 TREC Super Omega-3 60 kaps. ADRIEN GAGNON Naturelle Omega 3 SoftGels [...]

Witam. Mój nick na forum to noichigo. Mam 32 lata. Pracuję na własną rękę średnio 11 godzin dziennie przez 6 dni w tygodniu. Poziom stresu zbyt wysoki, waga ciała również. W przeciwieństwie do ilości ruchu, gdyż praca głównie z telefonem i komputerem. Waga 125 kg, przy wzroście 175 cm jest naprawdę dużym motywatorem, a dodatkowy motywator pojawił [...]

No to i wrzuce mój aktualny stan supli W skład wchodzi 1) mutant mass 6800g 2) gain bolic olimp 8000g 3) mass xxl 4800 g 4) 100% whey protein Kaizen 2270 g 5) monohydrat kreatyny vitalmax 300g 6) diet rippert 120 caps 7) taurine olimp 100 caps 8) olimp omega 3 gold 60 caps 9) omega 3 + vit E 120 caps 10) termo speed extreme 90 caps 3 opakowania [...]

[...] Vitamin Shop Testo Diol 180c + Libidox for men 30t 79PLN 1+1 gratis: Olimp Immubiostick 15c Olimp Probiostick 10sasz. 2+1 gratis Olimp Tribusteron 90 120c Olimp Whey protein complex 1kg Olimp Cla + zielona herbata 30c Olimp Olimp Kre-alkalyn 30c Olimp Thermo Speed 30c Olimp Therm line 60c Olimp Olimp Carbo 1kg Olimp Chela mag 30c [...]

Posiłek 1 7:00 HI-TEC PROTEIN 80 1 porcja(25g(20g-Białka)) Mleko spożywcze 0,5% 250ml 9/1,5/12,5/97,5 Płatki owsiane 80g 9,5/5,5/50/269 Rodzynki suszone 30g 0,5/0/20/83 Orzechy włoskie 30g 4,5/19,5/1/196 Razem:43/26,5/83,5/645,5 Posiłek 2 11:00 Jabłko 1szt. [...]

->Poniedziałek: -Rzuty Wielobojowe- około 100 rzutów, -Przysiady dynamiczne (8 x 4 z 160kg), Przysiady jeden tydzień robię tak jak trener mi karze, a drugi typowo dupą do ziemii jak na trójboju, -Przysiady wybicia+Przeskoki( 4 x 12z 70kg+ 5 przeskoków), -Pajace (4x12 x 50kg), -Wycisk Prosta do Deski (4 x 6 z 140kg), -Wycisk do szyi (4 x 6 z [...]